保温杯里飘着几颗胀开的红果子，你抿了一口，剩下的枸杞是嚼了还是倒了？喝枸杞茶的好处，很多人就卡在这第一步。
先别急着倒掉枸杞，这几个坑我替你踩了
后台经常收到这样的留言，说喝完枸杞茶嗓子发干，甚至冒痘。这问题多半出在“量”上。枸杞性质平和，但吃多了照样上火。别把它当零食，一把一把往杯里扔。成年人每天干嚼的量控制在20克左右，泡水的话，十来颗足够了。泡完水的枸杞别浪费，嚼了。大部分好东西，像多糖、胡萝卜素，其实还锁在果肉里，光喝水只能拿到部分好处。你泡的是精华，不是颜色。
有的朋友可能遇到过，晚上喝完精神了，睡不着。这不是错觉。枸杞确实有轻微兴奋作用，对部分人敏感。解决办法很简单，把喝的时间挪到白天或傍晚。让它帮你扛住下午的疲劳，别留到睡前给自己添乱。
记住。
过犹不及。
喝对枸杞茶，身体会有哪些实在反馈
抛开那些玄乎的说法，喝枸杞茶的好处，身体给你的信号最真实。长时间对着屏幕，眼睛干涩发胀，坚持喝一段时间，你会发现这种疲劳感来得慢了些。这不是魔法，是枸杞里的玉米黄素在视网膜后头帮你挡了点光损伤。感觉整天没精神，泡杯枸杞茶，那股淡淡的甜味能缓缓补益精力，它不给你打鸡血，而是让你亏空的速度慢下来。还有，天冷容易手脚冰凉的朋友，枸杞茶能帮着暖一暖，促进血液循环，让手脚没那么僵。关键在于持续和适量，把它当成日常的小保养，而不是病急乱投医的猛药。
说到底，喝枸杞茶是件简单事，别搞复杂了。选质量靠谱的，别贪便宜买颜色艳得吓人的。用量守规矩，别指望一口吃成胖子。时间选对，别跟睡眠过不去。剩下的，交给身体去感受。杯子空了，该干嘛干嘛去。
